普遍认为，女性在23~30岁这个“黄金生育期”怀孕生子是比较好的。因为随着年龄的增长，尤其是35岁以后，卵巢储备功能开始减退，会直接影响到卵子的质量，导致卵子数量变少、品质下降，也就意味着生育力开始下降，怀孕率开始下降。
近年来，随着女性婚育年龄的推迟、环境污染、疾病侵袭、不良生活习惯的养成等等因素，导致一些女性年纪轻轻就“卵巢早衰”了，致使女性的生育能力正面临巨大的威胁和挑战。
35岁是精子质量的“分水岭”
虽然研究表明，男性的精子并不会随着男性的年龄增长而衰老，密度也不会下降，但是精子质量却会随之下降，出现变异的比例也会大大增加。
过了35岁以后，男性体内的雄性激素也开始呈衰减趋势，有专家曾计算过，平均每过一年，男性睾丸激素的分泌量就下降1%。
所以，有生育需求的男性朋友们，也应抓紧黄金生育期，尽量在35岁之前完成生育计划。
35岁以后如何保护自己的生育力？
无论男女，无论年龄大小，保护自己的生育能力都是一门必修课。年龄是影响生育能力的关键因素之一，所以“适龄生育”很关键。除此之外，大家还要注意以下几点：
1.养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，健康饮食、戒烟戒酒、不熬夜等，在身体棒棒的情况下来备孕，既是对自己的负责，也是对后代的负责。
2.避免肥胖
肥胖的女性很容易出现卵巢增大、宫颈粘液较多，也很容易患上内分泌病症，如多囊卵巢综合征等，进而影响到怀孕。
肥胖的男性，由于脂肪堆积会影响到睾丸的生精能力，进而导致精子质量变差。
3.适度调节心理压力
保持心情愉悦对于备孕来说是非常必要的，不少女性都在解除压力后顺利好孕。尤其是患上不孕症的夫妻，更要学会积极面对，以放松的心态进行治疗。
4.避免不必要的流产
流产次数越多，对子宫造成的伤害越大，对以后生育的影响也越大，很容易导致不孕、流产等问题。所以，在没有做好当父母的准备前，男女双方一定要做好备孕准备。
5.有问题及时就医
到了35岁想要生育，一般试孕半年未孕就建议到医院做系统的身体检查，如果发现问题，要及时与医生沟通，找到适合自己的治疗方案。
温馨提醒
35岁，是每一个人都要经历的过程，也是人到中年必须接受的一个考验，35岁并不可怕，可怕的是不敢面对。怀孕也是如此，35岁虽然不再年轻，甚至步入了“高龄”，但生育宝宝的心愿依旧，只要肯去面对，肯去努力，相信宝宝也不会辜负你！
