女人想要怀孕,少不了卵子的帮忙,因为只有卵子和精子结合了,怀孕才能顺利进行,但如果卵子质量太差的话,就会影响受精卵着床,即便着床成功了,也会出现流产的现象,所以我们的主要任务就是把卵子质量提高,这样才能提高受孕率。
身体上最大的细胞就是卵子,由卵巢产生。当女性还是胚胎时,胚胎16~20周左右身体上约600~700万个卵母细胞,胎儿期卵泡持续性闭锁。一直到出生时卵巢中约有200万个卵子,到青春期仅仅剩下约30万个。
在青春期卵巢按月轮流排卵,每个月约有3~11个卵泡开始发育,经过募集和选择,只有一个能发育成熟,然后从卵泡中排出且变成卵子。
女性一生中约有400~500个卵子发育成熟排出,但有些因素会使得卵巢功能衰退,从而影响卵泡发育和排出,如遗传基因、不良的生活习惯和疾病等。当卵巢中没有卵泡时,卵巢功能随之衰竭,从而进入绝经期。因此于育龄期的女性而言,每颗卵子都很珍贵,需好好呵护。
①不发育
卵泡不发育,仅仅在很小的水平。
②卵泡小
卵泡发育不成熟,直径常常小于18毫米。
③卵泡不圆
发育不圆,为椭圆形,甚至为“枣核形”,无受精能力。
④卵泡不破裂
卵泡发育成熟,但是不破裂,无法排卵。
①年龄因素
年龄是不能改变的因素,想要宝宝的小姐姐,一定要趁早!
如果年龄在35岁以上,那么储备卵泡的能力和生育力都会大大下降,更要抓紧时间,赶紧科学备孕起来。
②身材管理
过胖或者过瘦,对于卵泡发育都不是很好,所以如果你一味追求骨感,导致体重过低、营养不良,最终可能会导致月经失调,排卵障碍等。
而肥胖的人可能存在胰岛素抵抗、糖耐量受损、高雄激素等许多内分泌及代谢异常,大大增加了卵泡发育障碍、稀发排卵的风险。
③爱护卵巢
只有好的卵巢才能培育好的卵泡,只有好的卵泡才能养出好的卵子。所以,卵巢这个“环境”非常重要。
忌食辛辣油腻的食物,多吃一些养护卵巢的食物如牛肉、瘦肉、芦笋、口蘑、乌鸡、紫菜、海带、豆腐等。
④积极运动
适当的运动,避免久坐,加速新陈代谢,保证全身良好的血液循环,也对卵巢功能有很大助益。因此,从计划要孩子开始,就应进行有规律的运动(如走路、慢跑、游泳、瑜伽等),为怀孕打下坚实的基础。
⑤保持好心情
据研究,压力持续存在或经常发生时,易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪,保持一个好的心情可以增加备孕女性好孕的几率。
⑥备孕前检查
如果一直未见卵泡,建议可以在备孕期间做一些关键的检查。如内分泌激素水平、代谢水平、染色体检查、超声检查等。医生可以根据你的检查结果,查找排卵障碍的原因,综合分析判定后,根据具体原因去调整。
掌握排卵期最简单和直观的方法是去医院做B超监测,能了解卵子大小和发育情况。另外为能达到优生优育目的,女性需保持规律作息,一日三餐定时定量,保持适度运动和乐观心态,卵子质量差及高龄女性应适当补充一些膳食维生素(如辅酶Q10,DHEA,虾青素等)以最大限度维持卵子健康。
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